Attività

Sala pesi

500 mq. di Sala pesi Life Fitness di ultima generazione e super struttura per l'Allenamento Funzionale.
Atlantide Sporting Club  dispone di un sala pesi attrezzata con macchinari di ultima generazione per il fitness e il cardiofitness, quest'ultimo dotato di monitor TV e attacco per dispositivo I-Pod. Durante il vostro allenamento potrete vedere i Vostri programmi preferiti o sentire la musica che desiderate.
Dal lunedì al venerdì dalle 08.00 alle 22.30
Sabato dalle 08.00 alle 20.00

 

Corsi Fitness

600 mq. di Sale fitness 86 lezioni settimanali

 

Ginnastica Posturale Ergonomica

Orari del lunedì e venerdì:
9.15 - 10.00 (Domenico D.)
10.00 - 10.45 (Domenico D.)
10.45 - 11.30 (Domenico D.)

Orari del lunedì e giovedì: 18.00 / 18.45 (Domenico D.)

 

Trekkmill

Il trekkmill è una disciplina da svolgere indoor su tapis roulant meccanico ad inclinazione fissa e su un percorso musicale coinvolgente che aiuta i partecipanti a scandire il tempo di marcia: in questo modo è possibile aumentare o diminuire la frequenza del passo in base alla musica.

Gli esercizi sono semplici ma molto efficaci, praticati in totale comfort e sicurezza e adattati alle specifiche esigenze di ogni cliente. Questa disciplina può essere impiegata per il fitness, la preparazione atletica, il dimagrimento, la tonificazione e il miglioramento dell'efficienza cardiovascolare.Scopri con noi il nuovo programma di allenamento in grado di far bruciare fino a 600 kcal l'ora.

Orari:
Martedì e Giovedì: 19.00 - 20.00; 20.00 - 21.00
Sabato: 11.10 - 12.10

 

Pilates

Il Pilates permette all'individuo di muoversi con grazie ed equilibrio, nel rispetto dei 6 principi base che costituiscono la tecnica:

  • concentrazione
  • controllo
  • baricentro
  • fluidità del movimento
  • precisione
  • respirazione

IN 10 LEZIONI SENTIRAI LA DIFFERENZA

IN 20 LEZIONI VEDRAI LA DIFFERENZA

IN 30 LEZIONI AVRAI UN NUOVO CORPO

Il Pilates apporta numerosi vantaggi a tutto il corpo:

  • stabilità del tronco e mantenimento delle curve;
  • mobilità e articolazione della colonna vertebrale;
  • rafforzamento dei muscoli profondi;
  • tonificazione glutei, gambe e addominali;
  • mobilità della schiena in estensione;
  • postura;
  • stretching.

Orari del martedì e giovedì:

18.00 - 19.00
19.00 - 20.00


Senior Class

Orari del martedì e giovedì:

8.30 - 10.00 (Marco V.)

 

 

ORARI

LUNEDI' MARTEDI' MERCOLEDI' GIOVEDI' VENERDI' SABATO
8.30-10.00

 G.A.G.

Giorgio

 SENIOR CLASS

Gianluca

 BODY WORKOUT

Giorgio

SENIOR CLASS

Gianluca 

 WORKOUT SONGS

Giorgio

 
9.00-10.00

 

POSTURA DINAMICA

Riccardo

 

POSTURA DINAMICA

Riccardo

 

SENIOR CLASS

Gianluca 

10.00-11.30

PUMP

Antonio

 

PUMP

Antonio
 

PUMP

Antonio
 

 

10.00-11.00

 

PILATES MAT

Saverio

 

 

STRETCH & TONE

Francesca

 

FIT BALL TONIC

Saverio

STRETCH &TONE

Francesca

TOTAL BODY

Saverio

 CIRCUIT TRAINING

11.00-12.00

FUNCTIONAL TRAINING

Saverio

ZUMBA

Francesca P.

PILATES MIX

Saverio

ZUMBA

Francesca P.

 YOGA PILATES

Saverio

PUMP

Antonio
13.30-14.30

TOTAL BODY

Gabriella

13.30-14.45

G.A.G.

Antonio

TOTAL WORKOUT

Gabriella

 

13.30-14:45

G.A.G.

Antonio

 FUNZIONALE  

Gabriella

TONIC FIT

Silvia

14.30-15.30

PILATES TONE

Gabriella

 

PILATES TONE

Gabriella

 

PILATES TONE

Gabriella

 

17.00-18.00

ZUMBA

Francesca P.

 

.

BODY WORKOUT

Elisabetta P.

 

STRETCH & TONE

Francesca

 
18.00-19.00

G.A.G.

Francesca

 FUNZIONALE  

Andrea D.P.

TRX FUNCTIONAL TRAINING

Elisabetta P.

FUNZIONALE  

Andrea D.P.

ZUMBA

Francesca P.

 
19.00-20.00

POSTURA DINAMICA

Riccardo S.

BODY WORKOUT

Elisabetta P.

POSTURA DINAMICA

Riccardo S.

TRX FUNCTIONAL TRAINING

Elisabetta P.

POSTURA DINAMICA

Riccardo S.

 
20.00-21.00

TOTAL BODY WORKOUT

Andrea

TRX FUNCTIONAL TRAINING

Elisabetta P.

FUNCTION POWER BODY

Andrea

BODY WORKOUT

Elisabetta P.

AERO F.TONE FUSION

Andrea

21.00-22.30  

PUMP

Antonio
 

PUMP

Antonio
 

 

Altri servizi

Contatti

Via Mura Francesi 179/B
00043 Ciampino Roma
Phone: 06 7960562 - 06 7963642

Per informazioni generali, sulla scuola nuoto, sui corsi di arti marziali o sulla scuola di danza, scrivici a info@atlantidesportingclub.com